「朝活に挑戦したいけれど、なかなか続かない」
「朝活には本当にメリットがあるの？」
そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
実際に私も、最初は早起きが苦手で「三日坊主で終わるかも…」と感じていました。
ですが今では毎朝4時に起きて、副業のライター活動をこなし、本業の仕事にも余裕を持って出勤できるようになりました。
この記事では、朝活を継続している私の実体験を交えながら、朝活のメリットを5つ紹介します。
さらに、無理なく朝活を続けるためのコツも解説するので、これから朝活を始めたい方はぜひ参考にしてください。
朝活とは？
「朝活」とは、出勤や通学前の時間を有効に使って、自分のための活動をすることです。
たとえば読書、勉強、運動、副業、資格試験の勉強など、取り組む内容は人によってさまざまです。
夜の時間は仕事や家事で疲れてしまい、思うように自分の活動に集中できないことも多いですよね。
そんなとき、朝の時間を活用することで「一日の最初にやりたいことを終わらせる」という安心感を得られるのが、朝活の大きな魅力です。
私の場合は、4時に起きてから出社までの約1時間半をライティングに充てるのが日課です。
この短い時間でも「副業の仕事が進んだ」という実感があると、その日一日をポジティブに過ごせます。
朝活のメリット5選
1. 集中力が高い時間に作業できる
朝は脳が最もリフレッシュされた状態です。脳科学的にも、起床後2〜3時間は集中力や記憶力が高まりやすいといわれています。
夜に疲れた状態で作業するよりも、朝にサクッと取り組んだ方が短時間で効率よく進められることが多いです。
実際に私も、夜に1時間かけても進まなかった文章が、朝なら30分ほどで形になることがあります。
「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」と感じるほどです。
2. 1日を有意義にスタートできる
朝の時間を自分のために使うと、1日の始まりから達成感を得られます。
「出勤前にすでに1つのタスクを完了させた」という事実は、その日一日のモチベーションを大きく引き上げてくれます。
私自身、朝に記事を1本仕上げてから会社に行くと、心の中で「もう今日のミッションは達成した」と思えるため、仕事に余裕を持って取り組めます。
逆に夜型のときは、「結局今日もできなかった」と自己嫌悪で眠りにつくことがありました。
朝活を始めてからは、そうしたネガティブな感情が減ったのもメリットのひとつです。
3. 副業や勉強時間を確保しやす
夜は予定が入ったり、疲れてしまったりして「やろうと思っていたことができなかった」という経験は誰にでもあると思います。
その点、朝は他人に邪魔されにくく、「確実に自分だけの時間を確保できる」のが強みです。
「忙しいから副業は無理」と思っていた自分でも、朝活を取り入れることで時間を作り出せたのは大きな変化でした。
4. 健康や生活リズムが整う
朝活を続けるためには、自然と早寝を意識するようになります。
その結果、生活リズムが整い、体調が良くなるケースも少なくありません。
また、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質が高まるとも言われています。
私も以前は夜型で睡眠不足になりがちでしたが、朝活を習慣にしてからは「眠りの深さ」が変わりました。
朝の目覚めがスッキリし、日中のパフォーマンスも安定しています。
5. 精神的なゆとりが生まれる
朝に「自分のための時間」を過ごすことで、心に余裕が生まれます。
例えば、朝に読書や日記をするだけでも「慌ただしい一日の中に静かな時間を持てた」と感じられるのです。
私の場合は、ライティングを終えてから出勤するので、会社では「もうやるべきことはやった」という気持ちで働けます。
この精神的なゆとりが、ストレス軽減にもつながっていると実感しています。
実際にやってみた私の実感
私が朝活を始めたのは、副業のライティングを続けるためでした。
夜は疲れて文章が進まず、納期が迫ると焦ってしまうことが多かったのです。
思い切って4時起きを始めてみると、最初の1週間は眠気との戦いでしたが、次第に「朝に集中して仕事を終わらせる快感」がクセになりました。
今では「朝活＝ライティングのゴールデンタイム」と考えるようになり、案件応募や記事執筆も効率よく進められています。
朝活を無理なく続けるコツ
朝活のメリットを実感するためには、継続が欠かせません。
無理なく続けるためのコツを紹介します。
まとめ
朝活には、集中力アップ、1日の充実感、時間確保、健康改善、精神的なゆとりといった数多くのメリットがあります。
私自身、4時起きを始めてから副業ライターの仕事が安定し、本業にもポジティブな影響が出ました。
朝活は特別な人だけができることではなく、「少し早く起きて自分の時間を持つ」だけで始められるものです。
次回は「朝活を続ける具体的なコツ」について、さらに詳しく紹介します。
